כל מערכת יחסים בין אם היא עם משפחה, חברים, שותפים לחיים, או אנשים איתם אנו עובדים - מזמינה עבודה, זו המאפשרת לבנות, לטפח ולשמור עליה.
הכלים בהם אנו משתמשים כדי לשפר ולהעצים קשרים אלה הם אהבה, אמון, חמלה וקבלת האחר.
מאמרים רבים מלמדים אותנו איך לבנות מערכת יחסים בריאה עם השותפים שלנו. אך הלימוד המשמעותי ביותר, לפני שאנו חושבים לבסס מערכת יחסים משמעותית עם אחרים, היא הזוגיות עם עצמנו.
מערכת יחסים בריאה ונכונה עם עצמנו מהווה את היסוד לכל מערכות היחסים. אפשר לדמות זאת להוראות הניתנות לפני הטיסה;
שים את מסיכת החמצן לעצמך לפני שאתה שם אותה למישהו אחר, אפילו לפני הילד שלך. מכיוון שכאשר אנו מרגישים בטוחים ורגועים אנחנו יכולים לדאוג גם למי שנמצא לצידנו.
מערכת יחסים בריאה עם עצמנו תאפשר בנו את היכולת להעריך את עצמנו כבני אדם, לאהוב, להאמין, לחמול, לקבל ולאמץ את הכוחות והחולשות שלנו שהינם שני הצדדים של אותו מטבע, זה המלמד אותנו ממה אנו מורכבים, אלו חלקים נמצאים בתוכנו, וכיצד נכיר בהם ונכבד אותם.
מאחורי כל התנהגות קיימתכוונה חיוביתעבור האדם עצמו – NLP
אנחנו שלם. השלם שלנו מורכב מחלקים חלקים, והזוגיות הפנימית שלנו מתהווה בין כל החלקים הנמצאים בתוכנו.
בין אם אנחנו אוהבים ומבינים אותם, ובין אם אנחנו מפחדים, מתנגדים, מתעלמים או מזניחים אותם בתקווה שאף אחד, כולל אנחנו, לא נשים לב אליהם.
החלקים שלנו יוצרים בתוכנו לעיתים מערכות יחסים נפרדות, דילמות, קונפליקטים ומלכוד. אך הם כולם שלנו ונמצאים בנו, ולכן טוב יהיה עם נכיר בהם, בכולם, נאמץ אותם ונלמד להכיר גם את החלקים שאנחנו פחות מבינים או אוהבים.
לחלקים אלה כמו לחלקים שאנו אוהבים יש כוונה חיובית עבורנו, גם הם רוצים לבוא לידי ביטוי. רק בגלל שאנחנו פחות מבינים אותם, מפחדים או מתעלמים מהם אנחנו נמנעים מלבדוק עם עצמנו מה הם רוצים בשבילנו.
וחשוב להבין שבגלל שהזנחנו אותם הם יודעים להשתמש רק בהתנהגות שלמדנו בעבר. התנהגות שפעם כשהיו לנו פחות משאבים או יכולות רק כך יכולנו להגיב או להתייחס.
אך היום כשיש בנו יכולות וכלים חדשים ורבים, ניתן לעדכן את הדרך בה נשיג את הכוונות החיוביות ומכאן להתייחס או להתנהג באופן אחר המתאים לנו יותר. מכל זה נלמד להכיר, להבין ולאהוב גם חלקים אלה. הם שלנו וכך יישארו.
לאחר שנעשה את העבודה המתאימה נשדרג את החלקים, נתן להם להתבטא, נדע לספק עבורם את הכוונה החיובית שהם מבקשים עבורנו, או אז נהפוך אותם לאהובים, מובנים ומקובלים, בדיוק כמו החלקים אותם אנו שמחים לחלק עם העולם ועם עצמנו.
לשם כך ניתן לקבוע פגישת היכרות מחודשת עם עצמנו.
נחמד יהיה להתכונן אליה בדיוק כמו שמתכוננים לפגישה עם מישהו אהוב.
לכן נתכנן אותה במלוא תשומת הלב. נבחר מקום שיהיה לנו נחמד להיפגש, מקום בו אנחנו מרגישים במיטבנו.
נתכונן לפגישה כך שנרגיש הכי טוב שאנו יכולים ונרשה לעצמנו להתבונן פנימה.
נתבונן בכל החלקים כולם. נמצא את הכוונה החיובית שלהם וכיצד ניתן יהיה לספק אותה באופן המתאים לנו ביותר בשלב זה של חיינו.
אנחנו יכולים לבחור ולקבוע פגישה כל פעם עם חלק אחר, לשוחח איתו, לבדוק מה הוא רוצה עבורנו, ואיך נאפשר לעצמנו לספק את הרצון הזה באופן אקולוגי והוליסטי שיתאים לחיינו הנוכחיים.
לאחר שסיכמנו פגישה מוצלחת נתחיל לתרגל את הדרכים החדשות שגילינו. מהר מאד התרגול יהפוך לטבע והחלקים כולם יהפכו למקור גאווה ושמחה בחיינו.
כיצד נשמר זוגיות טובה עם עצמנו
המשמעות המעשית של מערכת יחסים בריאה עם עצמכם כוללת אהבה, אמון, חמלה קבלה, התחשבות, כבוד ושמירה של בריאותכם הפיסית והרגשית.
מקום טוב להתחיל לטפח את מערכת היחסים האישית היא בעזרת הדאגה לצרכים הפיסיים הבסיסיים, לדוגמא: שינה מספקת, אכילה נכונה, ושמירה על כושר. או בקיצור, כל מה שמזין אתכם - ראש, גוף ורוח.
קבעו את סדר העדיפויות לפעילויות שמאפשרות לחוש את שמחת החיים ומלאו את כל הצרכים הנפשיים והפיסיים שלכם.
היו מודעים לצרכים ולתהליכים הפנימיים בעזרת השאלות: מה אני מרגיש עכשיו? מה אני חושב הרגע? ובהמשך הוסיפו לזה גם שאלות כמו: מדוע אני מרגיש, או חושב כך? מדוע זה מטריד אותי?
פתחו את המודעות העצמית שלכם. כתיבה ביומן, לימודים או טיפול אישי הינם כלים טובים לכך.
היו אותנטיים לעצמכם במקום להיות מה שאחרים מצפים ממכם.
אהבו את עצמכם בשביל מה שאתם כן, בשביל מה שיש בכם, מאשר בשביל מה שאתם לא ומה שאתם מאמינים שלא קיים בכם.
בחרו להוכיח לעצמכם מה אתם מסוגלים.
אל תשתנו רק בשביל שאנשים אחרים יאהבו אתכם, אם אתם מרוצים מעצמכם היו סבלניים, המשיכו להיות הנהדרים שאתם ומהר מאד האנשים הנכונים לכם יאהבו אתכם בדיוק כפי שאתם.
האדם היחיד שחשוב שתהיו טובים ממנו הוא האדם שאתם הייתם אתמול.
לכו בדרך המתאימה לכם ואל תצפו שכולם יבינו אותה, חשוב שתנקטו בצעדים החשובים לכם כי אף אחד אחר אינו הולך בנעליים שלכם.
אמרו את האמת שלכם אפילו אם קולכם רועד, בכנות שלכם אתם מאפשרים לאחרים לראות נקודות מבט חדשות שאולי הם לא ראו קודם.
פנו לעצמכם זמן כדי לשחרר מחשבות, דאגות, או כדי למצוא פתרונות, כלים ומשאבים הקיימים אצלכם בעזרת דמיון מודרך או מדיטציה – הרשו לעצמכם לקבל שקט נפשי גם בימים לחוצים כדי לשחרר מחשבות ולהתחבר ליכולות שבכם.
היו החברים הכי טובים של עצמכם ובכל זמן שתחושו או תשמעו מחשבות שליליות, דאגות, פחדים ועוד, חשבו מה הייתם מייעצים או אומרים לחבר, לילד, לשותף שלכם.
הקשיבו לעצה ובדקו האם היא מתאימה לכם.
זכרו, הכי חשוב לפתח מערכת יחסים בריאה וטובה עם עצמכם כי בוודאות זו מערכת היחסים הקרובה ביותר שתהיה לכם למשך כל חייכם.